[...] wypadałoby się przedstawić i opowiedzieć coś o sobie. Tak, więc mam na imię Adam, ważę 65kg przy 180cm wzrostu.Mam 16 lat, mój staż na siłowni wynosi jeden rok. Suplementy jakie brałem to monohydrant kreatyny.Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Moim celem jest przybranie na masie. Suplementy jakie teraz mam do dyspozycji to Gainer firmy PVL - [...]
[...] sobie trochę łapki+klata i nogi.Robię to dla siebie a nie dla szpanu więc chęci mam spore tylko wiedzy brak.Co do diety to rano zjadam jogurt naturalny+płatki owsiane, potem jakieś banany/owoce+ryż,popołudniu jakieś parówki drobiowe z surówką, a na wieczór robię koktajl z czystej maślanki+twaróg chudy+banan(smakowiec).Wody pije koło 3l [...]
[...] tekwono, tylko potzrebuje dobrej rozpiski czytam te artykuly wszystkie i juz nie moge tego ogarnac nie wiem juz nic> MAM prosbe pomozcie mi ustalic co mam jesc kiedy i jak, jakie odzywki przy tym brac kiedy i jak, i jak mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i zlikwidowac ten tluszcz nie mowie o rzezbie tylko ten tluszc [...]
[...] do 1 sek. od krótkiego sygnału (startowego) do dotknięcia ściany. Moje pytanie jest takie jak w warunkach domowych prócz basenu :D przygotować się to wykonania tych ćwiczeń jakie ćwiczenia proponujecie :D wiek 22 wzrost 186 waga 120 początkujący przyżądy do ćwiczń http://allegro.pl/zestaw-xl-premium-97kg-obciazenia-gryfy-pas-rl-i2354960343.html [...]
[...] + regularne wizyty w fast foodach , dużo piwska , pączki eklery , nie robi mnie to zbytnio ale rzuciłem palenie i z 68 zrobiło się 70 kg i dalej nic nie mam pojęcia może jakieś odżywki? nie znam się na tym a nie chce rozwalić Sobie żołądka , nie piszcie mi proszę diet bo pracując w systemie w jakim pracuje jest to po prostu mission impossible [...]
[...] i halo, bo wiadomo hehe. U mnie np. meta dziala na agresje mocno, czuje sie pobudzony i mam ochote czasem komus doyebac, czasem krzywo sie patrze i ogolnie nerw. A u was jakie saa powoduja wzrost agresji poza trenem i halo? Wiadomo ze tu nikt nie koksuje obecnie, ale moze kiedys dawno temu koksowal i pamieta;-). Slyszalem ze niektorzy po [...]
[...] jako obowiązek. panowie, bawić się w coś takiego czy nie warto. To nie cykl dla mnie ale hipotetycznie możliwy powiedzmy, liczy się obcowanie ze sobą nandro i pochodnych jakie wymieniłem w cyklu. Wiem że paru chłopaków coś kombinowało więc mam nadzieje czegos sie nauczyc, bo chodzi mi to po głowie i musze to kurvva wiedziec Zmieniony przez [...]
[...] Methandienone10mg firmy Scantel Pharma Posiadam Myślałem nad tym żeby dokupic Animal Flex Creatyne mono z Inkospor, osłonke Liv52, mass xxl do uzupełniania diety, jakieś witaminy, minerały i omega 3 oraz odblock. Dawkowanie: -Rano do śniadania -Następna 6godz puzniej -Następną tak samo Z jedna tabletka mety 1-tab.osłonki 2razy dziennie [...]
[...] tego były 2 choroby po około tygodniu .Po których straciłem w jednej 5kg a w drugiej 3kg , ale zaraz to przybrałem . Na początku ważyłem 58kg przy wzroście 174cm.Napisze wam jakie były ciężary na początku a jakie teraz Plan A 1.30kg teraz 78kg 2.26kg teraz 45,mógłbym więcej ale nie mam obciążenia ,tzn mam ale sie nie mieści , musze chyba zacząc [...]
[...] 1 cykl,czytalem co nie co ale chce,zebyscie sie tez wypowiedzieli co o tym myslicie. Jezeli mozecie podpowiedziec: jak dzielic porcje co w jakich odstepach czasu,dodatkowo jakie leki brac,by watrobe utrzymac w dobrym stanie i ogolnie jak poprawnie to stosowac i podstawowe pytanie,jezeli ktos ma namiary na sprawdzone dostawce to prosze,bo nie [...]
[...] tekwono, tylko potzrebuje dobrej rozpiski czytam te artykuly wszystkie i juz nie moge tego ogarnac nie wiem juz nic> MAM prosbe pomozcie mi ustalic co mam jesc kiedy i jak, jakie odzywki przy tym brac kiedy i jak, i jak mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i zlikwidowac ten tluszcz nie mowie o rzezbie tylko ten tluszc [...]
[...] Do tego Arimidex, mam skłonność do wywalania Estro, jak dawkować i w jakim momencie od zaczęcia cyklu zrobić badania na estrogen? W trakcie cyklu pewnie przyda się HCG, jakie dawki i kiedy? Co z rozrzedzaniem krwi przy boldenonie, Aspiryna ile i co ile? Po 16 tygodniach lepszym rozwiązaniem będzie zrobić odblok, czy przedłużyć sobie cykl [...]
[...] czasami pizza , kebab itd ale nie za dużo , no i ze słodyczami ograniczam się .Czas przejść do sedna czy wy też macie takie problemy ? i jak sobie z nimi poradzić jakie ćwiczenia w domowych warunkach ? b:) Mam wadę kręgosłupa brzuszki moge robić jedynie na łózko bo w miarę miękko , dodam ze przy tych ćwiczeniach mam ból [...]
[...] działania: pisze się jak działa składnik, a nie sam suplement np. - HMB silnie chroni coś tam przed rozpadem - estry lepiej się wchłaniają (przypadek ethyl-ester kreatyny), jakieś tam szczegóły jeszcze natomiast informacji o suplemencie jako takim brak, jak działa, jaki skuteczny - wyniki konkretnych badań (wszystko oparte na spodziewanych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z przodu 30 kg x 10 x 4 -prostowanie nóg na ławczce 35/40 x 10 x 4 ////////////////////////////////////////// I mam jeszcze laweczke do brzuszkow. co mogę ma niej robic. jakie cwiczenia Przyrządy jakie bede posiadal: laweczka (regulowana) z modlitewnikiem i cwiczeniem nóg) gryf olimpijski 220cm 120kg obciazenia laweczka do brzyszkow hantle z [...]
[...] ok 75kg wagi. Biceps L=36cm P=35,5cm Przedramie 31cm Klata ok 100-103cm Udo 56cm Łydka 36cm obwod pasa 80cm. Ogolnie rece mi wmiare szybko rosną przez ostatnie 3 miesiace jakies 3cm w bicepsie. NAJWIĘKSZY PROBLEM MAM Z KLATKA PIERSIOWA GDZIE OD KILKU MIESIĘCY STOJE W MIEJSCU MAX 1-2CM W POL ROKU. Dodam, że każda partie mięśniową cwicze raz w [...]
[...] cieżaru. 2. Plecy -Podciaganie się na drążku szerokim nachwytem 4 serie po 10 powtórzeń. - Wiosłowanie hantleką w opadzie 4 serie po 10 powtórzeń. -Nie wiem co, dajcie jakieś propozycje oprócz mc. Biceps -Uginanie ramion z hantlekami na modlitewniku 4 serie po 10 powtórzeń z progresja ciężaru. - Uginanie gryfu lekko łamanego 4 serie po 10 [...]
[...] - moja beztłuszczowa waga to 73,2kg (161funtów) - mnożę 161 funtów razy tempo spalania i wychodzi mi wynik = 161x0,8= 128,8 zaokrąglijmy do 130 130 to ilość gramów białka jakie potrzebuje dziennie. Łatwo teraz wyliczyć, że 130/7=18,6 bloków białka ~ 19 bloków czyli moje menu będzie składało się z 19 bloków białka, 19 bloków węglowodanów oraz [...]
[...] zeby klatka byla bardziej "podłużna" i żeby pomiedzy cycami byl przedziałek. Do tej pory trenowałem przez 3 miesiace 8 miesiecy temu i trenuje znowu od miesiaca. Cwiczenia jakie do tej pory wykonywałem na klatke to: -wyciskanie sztanga płasko 4x, -wyciskanie sztanga skos dół/góra 3-4x(zaleznie od nastroju ), -wyciskanie sztangielek płasko/skos [...]
